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6 आसान तरीके जिससे आप सांसों की बदबू से निपट सकते हैं!

खराब सांस, जिसे चिकित्सकीय रूप से halitosis जाता है, लोगों के बीच एक बहुत ही आम समस्या है और यह आपकी व्यक्तिगत छवि और आत्मविश्वास के साथ-साथ पेशेवर सेटिंग को भी प्रभावित कर सकती है। जबकि कारण कुछ के लिए एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति हो सकती है, कुछ अन्य लोग खराब मौखिक स्वच्छता के कारण इसका अनुभव कर सकते हैं। यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं जो आपको बुरी सांस से निपटने में मदद कर सकती हैं:

  • मौखिक स्वच्छता बनाए रखें

अपने दांतों को ब्रश करना बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि ब्रश करने के 4 से 12 घंटे बाद पट्टिका (Plaque) बनने लगती है। यदि नियमित रूप से ब्रश नहीं किया जाता है, तो पट्टिका की यह परत शांत हो सकती है और कठोर पथरी में बदल सकती है। मुंह में बैक्टीरिया के अधिक भार के कारण, व्यक्ति बुरी सांस से ग्रस्त है। यदि सामान्य मौखिक स्वच्छता बनाए रखी जाए तो यह सामान्य से उलट हो सकता है। ब्रश करने के साथ, आपको अपनी जीभ को या तो ब्रश के पीछे से या जीभ की खुरचनी से साफ करना नहीं भूलना चाहिए।

  •  अपने मौखिक गुहा को नम रखें

 जिन लोगों का मुंह सूखा होता है, उनके साथ-साथ सांसों की दुर्गंध होती है। सूखे मुंह से निपटने के लिए, नियमित रूप से पानी की थोड़ी मात्रा में घूंट लेते रहें या ओवर-द-काउंटर लोजेंग का सेवन करें। यदि शुष्क मुंह बनी रहती है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि अंतर्निहित स्थिति का निदान किया जा सके, यदि कोई हो।

  •  उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सांसों को खराब करते हैं

 प्याज और लहसुन जैसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जिनके परिणामस्वरूप सांस में बदबू आती है। उनके उपयोग को सीमित करने की कोशिश करें, विशेष रूप से अपने रात के खाने में।

  • धूम्रपान छोड़ दें

 तंबाकू पीने से आपके मुंह से दुर्गंध आती है और आपके दांत भी खराब हो जाते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान आपके मौखिक गुहा को शुष्क बनाता है, इस प्रकार खराब सांस को बढ़ाता है। धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दें और आपकी सांस धीरे-धीरे सामान्य हो जाए।

  • सांसों की बदबू मिटाना

 खराब सांस के लिए त्वरित समाधान पाने के लिए, पुदीने की कैंडी या च्यूइंग गम चबाएं क्योंकि ये आपकी सांस को कम समय के लिए बदल सकते हैं। इसके अलावा, आप कॉस्मेटिक माउथवॉश के साथ एक या दो बार माउथ फ्रेशनिंग स्प्रे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इन उत्पादों का अधिक उपयोग न करें – यदि आप अक्सर खराब सांस का अनुभव करते हैं, तो आपको मूल कारण को समझने और इसके बजाय इसे ठीक करने का प्रयास करना चाहिए।

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