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यूरिक एसिड में भूलकर भी नहीं करना चाहिए इन 10 चीजें का सेवन, वरना…

यूरिक एसिड (Uric Acid) बढ़ने से गाउट (Gout) की समस्या हो सकती है, यह गठिया का ही एक रूप है। आप दवाओं के साथ-साथ अपने खान पान से भी यूरिक एसिड को कम कर सकते है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में खाद्य पदार्थ भी अहम भूमिका निभाते हैं, ऐसे में आपको ऐसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, जो यूरिक एसिड को बढ़ा सकती है।

क्या होता है यूरिक एसिड (what is uric acid)

दरअसल, यूरिक एसिड हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक वेस्ट मैटेरियल है, जो यूरीन के साथ हमारे शरीर से निकल जाता है, लेकिन जाने-अनजाने में हम रोजाना ऐसी चीजें खाते रहते हैं, जिनकी वजह से शरीर में यूरिक इतना बढ़ ताजा है, जिसकी वजह से किड़नी उसे फिल्टर कर नहीं पाती है। इसके बढ़ने की वजह प्यूरीन होता है। इसलिए हमें ऐसा खाना खाने से बचना चाहिए, जिससे हमारे शरीर में प्यूरीन की मात्रा बढ़े।

कितना होता है शरीर में यूरिक ऐसिड

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर में 3.5 मिग्रा से 7.2 मिग्रा प्रति डेसीलीटर यूरिक एसिड पाया जाता है, जो प्यूरीन युक्त भोजन की वजह से यह बढ़ जाता है। जिसकी वजह से कई तरह की परेशानी होने लगती है, हाथ-पैर में सूजन, थकावट, जोड़ों में दर्द और गाउट की समस्या हो जाती है।

इन चीजों से करना चाहिए परहेज

1- मुर्गा

2- मछली

3- मटन

4- फूल गोभी

5- हरा मटर

6- राजमा

7- मशरूम

8- बीयर

9- शराब

10- फास्ट फूड्स

क्या खाना चाहिए (Best Foods for a Gout Diet)

1- दही

2- मलाई निकले हुए दूध का सेवन कर सकते हैं।

3- ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें

4- मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।

5- आलू

6- चावल

7- ब्रेड

8- पास्ता

9- अंडे

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