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भीड़ में गैस निकल जाने से है शर्मिंदा, ऐसे पाए इस समस्या से निजात

आजकल की जीवनशैली में हर दूसरे व्यक्ति को गैस की समस्या है और  कुछ भी खाने-पीने पर गैस हो जाना बहुत ही आम बात हैI हम इस समस्या को हम बीमारी के रूप में देखते भी नहीं हैI पेट में गैस बनने के बहुत से कारण हो सकते हैं, जैसे: अधिक मसालेदार भोजन, समय पर न खाना, ऑयली खाना, बहार का खाना, ज़रूरत से ज्यादा खा लेना, बासी खाना, इत्यादिI यह बीमारी पाचन क्रिया ठीक से नहीं होने की वजह से होती हैI इसलिए जरुरी है की आप गैस के लक्षणों को पहचाने ताकि समय पर इसका उपचार किया जा सकेI

पेट में गैस होने के लक्षण:

  • ठीक से पेट साफ़ न होना
  • पेट में दर्द महसूस करना
  • ऐंठन होना
  • उल्टी होने जैसा महसूस करना
  • सर दर्द होना

क्या करें, क्या न करें: 

  • गोभी और सेम जैसे सब्जिओं का सेवन उचित मात्र में करें, क्योंकि इनसे पेट में गैस की समस्या बढ़ती हैI
  • सुबह उठकर मोर्निंग वाक के साथ योगा भी करें
  • मसालेदार भोजन खाने से बचे
  • फ़ास्ट फ़ूड या बहार का खाना न खाए
  • अपने खाने को अच्छे से चबा कर खाएं
  • साफ़ पानी दिनभर में 8 ग्लास पीना आवश्यक है
  • चाय पीने से पहले हल्का गुनगुना पानी पी लें, इससे गैस नहीं बनता है

घरेलू उपचार:

पेट के गैस से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं, इससे काफी फ़ायदा होता हैI

  • अजवाइन: अजवाइन का सेवन करने से पेट के गैस होने के लक्षणों से बचा जा सकता है, इसका सेवन आप अलग-अलग प्रकार से कर सकते हैंI अजवाइन को पीसकर पाउडर बना लें और इसमें काला नमक मिलकर एक टाइट कंटेनर में रख लेंI इसका सेवन रोज़ रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ करने से गैस की समस्या नहीं होती हैI बहुत से लोग अजवाइन का पानी पीते है, इस तरीके से भी आपको फ़ायदा होगाI
  • अदरक: गैस की समस्या होने पर अदरक के टुकड़े पर नमक छिड़ककर खाने से फ़ायदा होता हैI आप इसका सेवन दिनभर में कई बार कर सकते हैंI
  • हींग: खाने में हींग डालने से खाने के स्वाद के साथ पेट की गैस संबंधी समस्या में भी राह मिलता हैI आप इसका सेवन सीधे गुनगुने पानी के साथ भी कर सकते हैं या इसमें काला नमक मिलकर भी खा सकते हैंI
  • नींबू: रोज़ सुबह खाली पेट नींबू के रस को चीनी में घोलकर पीने से गैस की समस्या से राहत पाया जा सकता हैI नींबू का सेवन आप अपने अनुसार भी रोज़ाना कर सकते हैंI
  • टमाटर: रोज़ाना कच्चा टमाटर खाने से गैस की समस्या नहीं होती हैI आप इसे सलाद के रूप में भी खा सकते हैंI
  • काली मिर्च: पेट में गैस होने पर अपनी चाय में काली मिर्च डालकर पीने से सर दर्द की समस्या नहीं होती हैI
  • चने का सत्तू: आप रोज़ एक ग्लास पानी में चने का सत्तू घोलकर पी सकते हैं, इससे पेट साफ़ रहता हैI इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें काला नमक और काली मिर्च भी डाल सकते हैंI
  • नारियल पानी: रोज़ाना एक नारियल पानी आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता हैI इससे आपका पेट भी साफ़ रहता है और गैस नहीं बनता हैI
  • लौंग: मुँह में लौंग चूसते रहने से भी पेट में गैस नहीं बनती हैI

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