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दिल की बिमारियों से बचने के लिए डाइट प्लान में करें ये बदलाव, होगा फायदा

आजकल हार्ट अटैक के मामले कई देखने को मिलते है। और ये संख्या बढ़ती जा रही है। दिल हमारे शरीर का अहम अंग हैं, इसलिए इसकी हिफाजत करना जरूरी है। हमें अपने दिल की हिफ़ाजत करने के लिए अपना खान-पान दुरुस्त रखने की जरूरत है। हम अपनी डाइट में ऐसी चीज़ें शामिल करें, जो हमारी हेल्थ के लिए फायदेमंद है।

डाइट प्लान में करें ये बदलाव

अपनी डाइट में नमक की मात्रा कम कर दें। खाना पकाने के दौरान अपने खाने में नमक की मात्रा कम करने के लिए खाने को उबालने, रोस्ट करने, स्टीम करने और ग्रिल करने जैसे तरीकों को आज़मा सकते हैं।

अपनी डाइट में फ्रेश फ्रूट और सब्जियों को शामिल करें। डिब्बा बंद खाने से परहेज करें। अपनी डाइट में बिना मसाले वाली चीजों को शामिल करें। दिल की हिफाजत के लिए मसालों से परहेज करना जरूरी है।

किसी भी तरह का नशा दिल के लिए बेहद नुकसानदायक है। धूम्रपान, शराब या अन्य किसी नशीली वस्तु का सेवन नहीं करें।

अपनी डाइट में घी, मक्खन जैसी चीजों का सेवन कम से कम करें। आंवला, मुरब्बा या लहसुन का सेवन अपनी डाइट में जरूर करें।

दिल के मरीजों के लिए दूध, जौ, बादाम, टमाटर, चैरी, मछली, बीटा ग्लूकोज बहुत फायदेमंद है, इसलिए इनका सेवन करें।

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