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क्या साइकलिंग से वजन कम किया जा सकता है?

बहुत से लोगो का यह प्रश्न रहता है कि क्या साइकिल चलने से वजन कम किया जा सकता है?

तो इसका जवाब है हा हम साइकिल को चला कर अपने शरीर में बढ़ी हुई चर्बी को घटा सकते है आइए जानते है साइकिल से वजन कम करने के कुछ Tips and Hacks :-

Hack 1:-

साइकिलिंग एक Low Resistance Workout है जिसे की अगर हम regular 1 घंटे तक करे तो हमारी बॉडी में थकावट ना के बराबर होगी क्यों की साइकिलिंग से केवल पैरो की मास पेशियां ही involve रहती है जिससे कि हम अपनी calories fast loose करने लगते हैं,

आम तौर पे एक घंटे में आप अपनी calories 400-600 तक घटा सकते है अगर आपका वजन ज्यादा है तो आप ज्यादा कैलोरी भी घटा सकते हैं।

Hack 2:-

साइकिल से आप अपनी पैरों की मांसपेशियां (Leg Muscles) को Tone कर सकते हैं और साथ ही साथ आप अपनी Core Muscles यानी कि अपनी abdominal और पेट की लटकती हुई चर्बी को भी आप साइकिलिंग से एक सीमित समय के बाद घटा सकते हैं या कम कर सकते हैं ।

Hack 3:-

एक study में यह भी पता लगा है कि अगर आप 1 हफ्ते में 1 किलो वजन भी कम करते हैं तो यह आपके शरीर को स्वस्थ रखता है

आप 1 दिन में 500 से 600 calories आराम से साइकिलिंग के जरिए और भी कई तरह की एक्सरसाइज को include करके आराम से 1 हफ्ते में 1 किलो वजन कम करने का Target Achieve कर सकते हैं

बात यह है कि आप अपने Workout Routine के जरिए आप अपनी बॉडी से excess मात्रा में Fat Loss करेंगे और इससे आपका Muscles Mass भी Increase होगा जो कि आपको एक Healthy Weight Loss में बहुत ज्यादा Help करेगा ।

Hack 4:-

Weight Loss में सबसे अहम Role होता है वह हमारी खाने पीने का आदत पर depend करता है कि आप अपनी diet में क्या क्या शामिल करते हैं इसके लिए आपको Fried Food और Sugar को कम करना होगा और एक समय के बाद आप इसे बंद कर देंगे तो यह आपके वेट लॉस में बहुत ज्यादा Help करेगा आपको अपनी Weight Loss के लिए एक Proper Calories Management वाला Diet Chart Follow करना रहेगा जिसे आपको अपना health goal achieve करने में आसानी होगी।

Hack 5:-

हम में से अधिकतर लोग Morning में नाश्ता नहीं करते हैं जिससे कि हमारा वजन बढ़ता है तो अगर आप really में अपना वजन कम करना चाहते हैं और एक Perfect Shape में आना चाहते हैं तो आपको अपना Morning का Breakfast शुरू करना होगा क्योंकि आपने सुना ही होगा कि सुबह का Breakfast हमें एक राजा की तरह करना चाहिए तो अगर हम अपने breakfast को ही skip करेंगे तो obviously हमारा वजन बढ़ेगा

तो अगर आप अपनी खानपान की आदतों को change करते हैं और अपनी lifestyle में साइकिलिंग को और other exercises को जगह देते हैं तो आप एक Healthy Active Lifestyle Achieve कर‌ सकते हैं

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